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可愛くなる方法

第11章 太もも痩せ②



肩幅より少し広めに足を開き、がに股に立つ

手は後ろに組んで、アゴを引いて、背筋を伸ばす

右足のかかとを上げてそのまま両膝を曲げ、腰を落とす

次は左もと同じ

左右５回。ゆっくり
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