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可愛くなりたい☆

第25章 便秘☆


*食事


食事ゎ

便の元になり腸を刺激する食物繊維

善玉菌を作るビタミンＣ

便をスムーズに排出しやすくする油

を摂るように心がけましょう



しかし、油ゎ加工されているものや

加熱されているものゎあまりよくないので

エキストラバージンオリーブオイルや

えごま油などを生で摂ると

いぃです(^o^)



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