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可愛くなる方法

第40章 美脚

まずは、筋肉脚の人ののマッサージ(^^)/

①手のひらを広げて小指側の側面でふくらはぎを下〜上へたたく

②手のひら全体でふくらはぎを包み込み下〜上に筋肉を持ち上げるようになであげる

③脚を伸ばして床に座り左ももに右足を乗せて、そのまま足首を回す(左も同様)


分かりにくくてごめんなさい
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