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1.つま先を“八の字”にして立つ！
〜やり方〜

まず、両腕を肩の高さまで持ち上げて両手の指先をかるくつけ、脚を肩幅の1.5倍に開きつま先をグッと内側に入れて“八の字”にします。
次に、胸を張るようにして姿勢を整えて、骨盤を内側にクッと入れて十分に右膝を巻き込んでいきます(姿勢が右に傾かないように注意）。
右足裏の内側に体重を乗せて、太股の内側の内転筋に効いてくるのを意識してみましょう。