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4. 顔だけ戻して20秒姿勢をキープ

〜やり方〜

20秒経ったら、ゆっくりと視線を前に戻して「顔だけ」を戻してまた20秒静止。ドヤ顔でぐっと前を向くようなイメージでしっかり姿勢をキープ。終わったらゆっくりと姿勢を戻します（急激に動いて筋肉を痛めないように注意してください）。左右反転して同じ動きを行ってください。

骨盤への刺激はアンチエイジングにも効く！

ふくらはぎは、血流と筋肉のポンプとしての役割があります。
今回のトレーニングは、ふくらはぎ側面から後ろ側の筋肉に働きかけることで、O脚を直し骨盤を矯正しながら腰痛も解消するという、非常に効率的かつ即効性の高いものです。
また、骨盤を刺激することで“成長ホルモン”の分泌も促されます。
成長ホルモンは、20歳を越えてからは「若さを保ち」「脂肪を燃焼させる」ために使われています。

朝の出勤前やウォーキングなどの運動をする前にこのトレーニングを行うと、脂肪の燃焼率も高まります。いつもより5分早めに起きて、このトレーニングをしてから出かければ、無理なくスリムアップできるうえに、アンチエイジングにも効果アリ！だそうですよ