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3. ゆっくりと左後方へ上体をねじり20秒静止

〜やり方〜

姿勢をキープしたまま、左側にゆっくり上体をねじっります。

ゆっくりと視線を後ろ側に移動させながら、そこに身体がついていくイメージでやってみましょう。
左ふくらはぎの側面と後ろ側が、さきほどよりもグーッと伸びていきます。
「これ以上は無理！」というポイントでふーっと息を吐いて20秒静止してください。