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水分はとにかく摂る


自分がじゅうぶんだと思ってる以上に摂る


１日に２リットル以上飲め、と言われた


これは「のどが渇いてから飲む」ようなペースではない

のどが渇いてなかっても、飲むぐらいのペース


ふっと手を止めたら、飲む

コマーシャルになったら、飲む

台所を通りかかったら、飲む

洗面所で手を洗いにいっただけでも、飲む

トイレに行ったなら、飲む

ベランダに出たなら、飲む


これぐらいのペースで飲んでいかないと血がドロドロになって、また血栓が出来やすくなる

また足で血栓が作られて脳に詰まる事もあるので横になったら足はクッションの上に乗せて高くする


飲み物は

好ましいのは水とお茶

ギリ、セーフなのはフルーツ飲料

コーヒーも濃すぎなければいい


ダメなのは意外にポカリ、アクエリアス系のスポーツドリンク

絶対に飲んではいけない


ちなみに夏の塩分チャージ的な塩キャンディなんて絶対に舐めてはいけない


あと意外なのが和食はダメなのが多い

昔からあるものは保存食が多い、つまり塩分が多いのだ

漬物や、キムチなんて絶対に食べてはいけない


夏バテするから塩分を補給しなくちゃ！なんて考えてはいけない
普段の食べ物に塩分めちゃくちゃ入ってるから！


そうなってくると保存が効きやすいものはほとんどアウト

ドレッシングもダメ、

醤油は絶対にダメ

味噌汁なんて絶対にダメ！
うどんは食べてもいいけど、おつゆはダメ！
ラーメンは麺もスープもダメなので全くアウト


これ、前にもここで書いたような気がするな…
まぁ、いいか


意外と食べて良いのはチョコレート

それもカカオ70%以上のポリフェノールが多いものは摂取推奨（特にアメリカでは推奨されてる）

ミルクチョコレートはダメらしい


何回も書いてしまったかもしれないけれど、


あえて言うと



発症したら、かなりつらいですよ。。。。


もう、日常生活そのものがつらい


当然仕事もつらい


発症しないにこしたことはないのです