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前にさ


自分磨きの一連で

体幹も鍛えられるエクササイズやるって言ったと思うんだけど


これさ、やって１週間。

凄いよ？！

めっちゃ腹筋鍛えられる‼‼

しかも、そんなきつくない。


やって効果ありそうだったら薦めようと思ってたから是非❤


やり方は至ってシンプル。

用意するモノは、椅子だけ。


椅子に浅く座って背筋を伸ばす。

↓

椅子の両端に両腕を軽くついて、脚を腰の高さまで上げる。

この時、身体が斜めにならないように、背筋は座面と直角に。

↓

上げた脚を胸近くまでくっつける。
伸ばす。
くっつける。
伸ばす。

（この説明分かる？(・_・;)）


要は、脚を腰の高さまで上げたまま、曲げたり伸ばしたり。


これを本来は１日１０回でいいらしいんだけど、１０回だと余裕過ぎて物足りなかったから、紫響は２０回。

１日２回やってたんだけど、腹筋と、太腿に効くよ!



お薦め❤